2025年は健康的な身体作りを目標に、少しずついろんなことを始めています。
そこで睡眠。
そこでいびき対策。
ではなくていびき治療を始めました。
いびき対策からいびき治療へ
年々いびきがひどくなってる気がして、疲れがとれない感じがして、睡眠の質を考えた時にいびきを軽減したいと考えました。
過去には枕や鼻口テープ、マウスピースを試しました。
いびきラボのスコア
いびきラボはスコアは20台。
たまに40〜60という工事現場並の騒音を出すこともあります。
過去にやったいびき対策
✔枕
横向きで寝るように設計された枕。何も変化なく、よく寝れました。
✔マウスピース
歯と歯ぐきが痒くなって、とてもじゃないけど付けてられなくて断念。
今マウスピース矯正してますが、自分に合ったマウスピースは不快感ないので、もしマウスピースで対策するにしても歯医者で作ったほうがいいかも？
✔口テープ、鼻テープ
口を閉じるテープと鼻腔を拡張するテープ。
鼻は全く効果なし。
口テープはたまにやってます。
いびき対策というより、口の乾燥が少し良くなる気がして使ってます。
口テープはサージカルテープが安くておすすめです。薬局に売ってるあのテープ。
私のいびきの原因
✔鼻腔が狭い
耳鼻科に行って、2回ほど「鼻腔狭いね〜」と言われました。
鼻詰まりをチェックしたら、右の通りが悪いから、生活に支障が出るなら「鼻湾曲症手術」もありかもとのこと。
✔顎の小ささに対しての舌の大きさ
昔太ってた人や加齢によって舌も脂肪がついて太くなる（？）みたいなことを看護師さんから聞きました。
そして、現代人の顎の小ささ。特に女性。
✘扁桃腺とのどちんこ肥大はない
扁桃腺の切除手術で有名な耳鼻科に行って診てもらったら、その必要はないとのことでした。
いびき治療するなら
以上の原因と診断から考えて、私が出来るであろう治療を考えました。
✔鼻湾曲オペ
✔LAUP, UPPPオペ
✔レーザー治療
オペは最後の手段として、まずはレーザーを始めることにしました。
パルスサーミア。
パルスサーミアについては別で記事を書こうと思います。
おわりに
いびきラボでスコアが慢性的に60あるとかなら、最初から何か手術を受けようかと思います。
私の20でもうるさいですが、いびき猛者よりはまだ大きさも時間も少ないはず、たぶん。
だから、オペは怖いからレーザーから始めます。
目標はいびき完治ではなく、軽減。
朝起きて今より目覚めをすっきりさせたい。
そのために、頑張ります！
